検査では異常が出ない。自分でも、どこがどうとは説明できない。それでも、たしかに息苦しい。

この「説明のしようがなさ」が、この症状のいちばんつらいところだと思っています。気のせいではありません。無自覚な場所に原因があるだけです。

パラシュートの傘の部分が横隔膜。その紐にあたる部分が、最終的に大腰筋へつながっていく。

院内では、このようにご説明しています。傘と紐は、別々のものではありません。片方が引っぱられれば、もう片方も影響を受けます。

猫背や巻き肩の姿勢が続くと、胸の前側は縮んだまま、背中側は広がったままになります。この状態が続くと、かごそのものが動きにくくなっていきます。

横隔膜が下りようとしても、かごが硬ければ広がれません。息を入れる場所が、物理的に足りなくなります。

1手が沈むかどうか

いちばん大切にしている感覚です。ゆるんでいるお腹には、手がすっと沈んでいきます。沈まずに押し返してくるお腹は、その奥で何かが張っています。硬いという言葉よりも、この「沈まない」という感じのほうが、実際に近いと思っています。

2硬いのは、どのエリアか

お腹は一枚ではありません。上のほう、下のほう、右、左で、硬さが違います。呼吸が浅い方は、上腹部が硬いことがはっきり多いというのが、これまで診てきた実感です。みぞおちのあたり、ちょうど横隔膜の裏側にあたる場所です。

3冷えているかどうか

手のひらで触れると、温度が伝わってきます。お腹が冷えている方は、そこの巡りが落ちていると考えています。硬さと冷えは、重なって出てくることが多いです。

4大腰筋の硬さ

お腹のいちばん奥にある筋肉です。先ほどお伝えしたとおり、横隔膜から続いていく場所です。ここが硬い方は、呼吸が浅いことが多く、同時に腰の不調を抱えていることもよくあります。

「お腹なんて、触られたことがなかった」

按腹を受けた方から、いちばんよくいただく言葉です。首や肩、腰をほぐしてもらった経験はあっても、お腹を丁寧に触られた経験のある方は、ほとんどいらっしゃいません。

按腹の後、多くの方が「息がしやすい」とおっしゃいます。

意識して深く吸ってもらっているわけではありません。お腹がゆるめば、意識しなくても呼吸は深くなります。呼吸は無意識のものなので、土台が整えば、あとは体が勝手にやってくれます。

1. まず、お話を聞きます

いつから、どんなときに、どう感じるのか。これまでの経過。お仕事や生活のこと。ご本人の口から、時間をかけてうかがいます。体だけを見ても、背景が分からなければ、何を整えればよいか決まりません。

2. 触れて、確かめます

お腹の沈み方、上腹部の硬さ、冷え、大腰筋。首の斜角筋や胸鎖乳突筋。肋骨まわりの動き。うかがったお話と、手で感じたことを照らし合わせていきます。

3. 按腹で、呼吸の土台を整えます

上腹部から大腰筋まで、お腹に手を当てて進めていきます。お腹に触れられることに慣れていない方がほとんどですので、最初は圧を弱く、様子をうかがいながら行います。

4. 鍼で、届かないところへ

手だけでは届きにくい深さには、鍼を使います。鍼が苦手な方には、手技だけで進めます。無理に鍼を使うことはありません。

5. 生活の中に、戻していきます

施術後は呼吸が安定しますが、呼吸は無意識に戻っていきます。だからこそ、ご自宅で何をしていただくかが大切になります。次にお伝えします。

1. 意識して、深い呼吸を取り入れる

一日中意識する必要はありません。思い出したときに、数回でかまいません。鼻から吸って、お腹がふくらむのを手で確かめる。吐くときは、吸うときよりゆっくり。それだけです。

横隔膜は筋肉です。使わなければ硬くなり、使えば動くようになります。肩を回すのと同じ感覚で、思い出したときに動かしてあげてください。

2. 軽いウォーキング・有酸素運動

歩いているとき、呼吸は自然と深くなります。意識しなくても、横隔膜が動いてくれます。これが、いちばん続けやすい方法だと思っています。

息が上がるほどでなくて構いません。会話ができるくらいの速さで、20分ほど。週に数回から始めてみてください。

3. 座っている時間を、区切る

長く座っていると、大腰筋は縮んだままになります。1時間に一度、立ち上がって背伸びをする。それだけでも、お腹の奥の状態は変わってきます。

次のような場合は、まず医療機関へ

• 強い胸の痛み、締めつけられる痛みがある
• 安静にしていても、息切れや動悸が続く
• 横になると苦しく、起きていないと眠れない
• 唇や指先の色が悪い、むくみがある
• 発熱や咳、痰をともなう
• 急に体重が減った

心臓・肺・甲状腺・貧血など、体の病気が隠れていることがあります。見分けるのは医師の役割です。当院が診断することはありません。

「いろいろ行ったけど、良くならなかった」という方へ

初めてお越しになる方から、よくうかがう言葉です。詳しくお話を聞いていくと、「1回か2回行ってみたけれど、変わらなかった」という方が少なくありません。

通い続けられなかった事情も、それぞれにあったと思います。そのうえで、もうひとつ考えられることがあります。体が変わるのに必要な回数と期間に、まだ届いていなかったという可能性です。

これは、ご本人のせいでも、これまで通われた先のせいでもありません。「どれくらいの間隔で、どれくらいの期間受けるのか」という見通しが、最初に共有されていなかった。ただそれだけのことも多いのです。

どんな施術を受けるかは、もちろん大切です。そして適切な回数と、適切な期間も、それと同じくらい大切です。当院が最初に見通しをお伝えするのは、そのためです。

施術は、受験勉強やボディメイクと同じです

学習塾での受験勉強。スポーツジムでのボディメイク。体験授業だけで試験に臨む人はいません。体験トレーニング一回で、体を作れる人もいません。

施術も同じです。続けることでしか届かないところがあります。

なぜ、3か月なのか

理由1　体は、急な変化を好まないから

人の体には、今の状態を保とうとする働きがあります。恒常性と呼ばれるものです。やっかいなのは、これが良い状態でも悪い状態でも同じように働くことです。体は、慣れ親しんだほうへ戻ろうとします。一度で大きく変えようとするより、間隔を置きながら少しずつ新しい状態に慣らしていくほうが、体になじみやすいと考えています。

理由2　筋肉が入れ替わる周期が、およそ3か月だから

当院が主に診ているのは筋肉です。施術で筋肉をケアし、代謝を促していきますが、その筋肉が新しく入れ替わるまでの周期が、おおよそ3か月といわれています。筋肉の状態がどう変わっていくかを見届けるには、それくらいの時間が必要だと考えています。

痛みがなく、定期的なケアが目的の方は

月に1回のメンテナンスでお越しになる方も多くいらっしゃいます。お体の状態に合わせてご相談ください。