年齢とともに膝が痛くなるのはなぜか【福岡市薬院の鍼灸整骨院】

今回は、年齢とともに出てくる膝の痛みについて書きました。

「若い頃は、なんともなかったのに」
「最近、膝がきしむようになった」

なぜ、年齢を重ねると痛みが出てくるのか。筋力と体の使い方という視点から掘り下げています。

膝や関節の痛みが気になり始めた方は、ぜひ読んでみてください。

若い頃は、筋力がカバーしてくれていました

ご本人が、よく分かっておられることがあります。

膝の痛みでお越しになる方から、こういう言葉をうかがうことがあります。「若い頃は膝のまわりの筋肉でなんとかなっていたけれど、年齢を重ねて筋力が落ちたら、きしむようになった」

ご自身の体で、気づいておられるのだと思います。そしてこれは、膝だけの話ではありません。

筋力でカバーできる時期には、終わりがあります

体の使い方、姿勢の保ち方、運動、生活習慣。どれも、筋力でカバーできてしまう時期があります。多少無理のある使い方をしていても、筋肉が支えてくれるからです。

ところが筋力は、年齢とともに落ちます。そのとき、それまで筋肉が肩代わりしていた負担が、一気に表に出てきます。

痛みが出たのは、その日に何かをしたからではありません。それまでの使い方の積み重ねを、支えきれなくなっただけだと考えています。

吉村治療院の施術として、私がやることは、3つあります

順番があります。

• これまで負担をかけてきた筋肉のケア　まずマッサージと鍼で、働き続けてきた筋肉を緩めます
• 柔軟性を取り戻す　筋肉そのものと、体の動く範囲を広げていきます
• 筋肉だけに頼らない体の使い方を覚える　ここが本題です

1と2だけでは、また同じところに戻ります。3まで届いて、ようやく変わると考えています。

膝は、股関節と足首にはさまれた関節です

柔軟性を取り戻す場所は、膝だけではありません。

膝は、上に股関節、下に足首がある、ちょうど真ん中の関節です。上下の関節が硬くなると、その分の負担が真ん中の膝に集まります。

ですから私は、膝のまわりだけでなく、股関節と足首の動きを診ます。

「筋肉をつけなさい」と言われても、動けないことがあります

よくうかがう話です。

膝が痛くて医療機関を受診すると、「膝の筋肉が落ちているから鍛えなさい」「歩きなさい」と言われることがあります。

ただ、痛みがあるときに、膝へ負担のかかる運動を続けるのは難しいものです。どうしても億劫になります。

ですから私は、先に股関節と足首の柔軟性を取り戻して、膝にかかる負担そのものを減らすことを考えます。ここで変化が出る方がいらっしゃいます。

それは、筋肉がついたからではありません。膝以外の関節が動くようになって、膝が肩代わりしていた負担が減ったからだと考えています。

筋力をつければ解決する、という話ではありません

見極めと線引きが、いちばん大事だと考えています。

もちろん筋力は大切です。ただ、硬くなったままの筋肉を鍛えても、負担のかかり方は変わりません。順番があります。

また、膝の痛みには検査が必要なものもあります。腫れや熱がある場合、変形が進んでいる場合は、先に医療機関で確かめていただくことをおすすめします。

膝のことでお困りでしたら、ご相談ください。

※臨床の振り返りより（2026年10月 第3週）