副腎疲労と栄養の関係

福岡市中央区薬院｜鍼・マッサージ吉村治療院

副腎疲労と栄養の関係
― 「疲れが抜けない」「朝がつらい」は、栄養不足のサインかもしれません ―

こんなお悩みはありませんか

これらに共通する背景として、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」という考え方があります。

副腎は、腎臓の上にある小さな臓器で、ストレスに対抗するホルモン（コルチゾールなど）を分泌しています。精神的ストレス・過労・睡眠不足・血糖値の乱高下・慢性的な栄養不足。こうした状態が続くと、副腎は酷使され、ホルモンを作り出す力が落ちていくと考えられています。

その結果、慢性的な疲労感・やる気が出ない・自律神経の乱れ・不眠や情緒不安定といった症状として現れてくるのです。

重要なのはここです。副腎疲労は「気合が足りない」「自律神経が弱い」という問題ではありません。

ホルモンを作るための材料が、そもそも足りていないという視点が欠けているケースが非常に多いのです。

① タンパク質

ホルモン・酵素・神経伝達物質、これらはすべてタンパク質から作られます。タンパク質が不足すると、ホルモンを「作りたくても作れない」状態になります。

特に、朝食を抜く・パン麺おにぎり中心・加工食品が多い、こうした食生活では、高糖質・低タンパク質の「質的栄養失調」に陥りやすくなります。

② 鉄

副腎疲労と非常に関連が深いのが鉄不足です。鉄は、酸素を運ぶ・エネルギー産生・神経やホルモン機能、すべてに関わっています。鉄が不足すると、「エネルギーが回らない体」になります。

特に女性は、月経・妊娠出産・授乳によって慢性的に鉄不足になりやすい傾向があります。

③ ビタミンC・B群

副腎は、体内で最もビタミンCを消費する臓器とも言われます。ストレスが強い人ほど、ビタミンC・B群の消耗が激しくなります。

甘いもの・間食・カフェイン依存。これらは一時的に元気になりますが、その裏で副腎がフル稼働して血糖値を保っています。

この状態が続くと、副腎は休む暇がありません。

副腎疲労が疑われる方には、「何を食べるか」だけでなく「いつ食べるか」も重要です。

血糖値を安定させることで、夜間の副腎への負担を軽減することができます。

古来より「医食同源」「食で治せぬ病は、医者でも治せない」という言葉があるように、回復には「材料」が不可欠だと考えられてきました。

当院でも、鍼治療・按腹（お腹へのアプローチ）・血流や神経への施術と同時に、体を作り、回復させるための栄養の視点を大切にしています。

当院では、血流や神経へのアプローチだけでなく、体を作り、エネルギーを生み出す「材料」としての栄養も回復に欠かせない要素だと考えています。

その延長として、必要に応じて日常の食事や栄養の取り方についてもお伝えしています。

副腎疲労が気になる方は、お気軽にご相談ください。

※当院では、施術だけでなく「体をつくる材料＝栄養」という視点も大切にしています。