テニス肘｜湿布で良くならない理由【福岡市薬院の鍼灸整骨院】

今回は、テニス肘について書きました。

「テニスをしていないのに、テニス肘と言われた」
「湿布を貼って様子を見ているが、なかなか良くならない」

こうした方に向けて、肘の外側の痛みがなぜ起こり、なぜ長引くのかを、施術者としての視点から掘り下げています。

肘の痛みで悩んでいる方は、読んでみてください。

テニス肘は、テニスをしていない方にも起こります

名前の由来になった動きは、日常のなかにもあります。

手首を反らす動き、手首を曲げる動き。この繰り返しで、肘の外側に付く筋肉に負担がかかります。デスクワークでのマウス操作や、スマホの操作も、同じ筋肉を同じ方向にだけ使い続ける動きです。

テニスをしていなくても、同じ場所に同じ負担がかかれば、同じ痛みが起こると、私は考えています。

最近は、トレーニングをしている方にも増えています

繰り返しの動作に、回復が追いついていないことが背景にあります。

デスクワークやスマホの操作に加えて、最近はトレーニングをしている方にも、テニス肘が増えていると感じています。日中はデスクワークで、仕事の後はトレーニングで、同じ部位を続けて使う。休ませる時間がないまま、負担が重なっていきます。

お風呂に浸からずシャワーだけで済ませる、過度な飲酒、睡眠不足も、回復を遅らせる要因だと考えています。

肘だけでなく、上腕や背中の筋肉も関わっています

原因は、ひとつの筋肉だけではありません。

直接の原因になっているのは、前腕にある伸筋群です。ただ、上腕三頭筋や広背筋も、筋膜という膜でつながっています。ひとつの筋肉の緊張が強いと、つながっている別の筋肉も引っ張られます。そのため、肘だけでなく、上腕や背中まで触れて整えることがあります。

湿布は、炎症を抑えているだけです

血行不良と筋肉の使いすぎの、根本改善にはなりません。

湿布は消炎鎮痛剤で、炎症を抑える目的のものです。テニス肘の背景には、筋肉の使いすぎと血行不良、疲労の蓄積があると、私は考えています。原因である血行不良と筋肉の使いすぎの根本改善には、つながっていません。

そして、湿布を貼って動かさないままにすると、血の巡りはさらに悪くなり、痛みがそこに固定されてしまうことがあります。

ご自身でできること

ただ「セルフケアをしてください」とお伝えするだけでは、どうやるのか分からないまま終わってしまいます。

当院では、セルフのお灸や、手首を反らす・曲げるストレッチなど、セルフケア・セルフマッサージの方法とポイントを、分かりやすくお伝えしています。続けていただくことで、お仕事やスマホの操作を、今後も問題なく続けていただけると考えています。痛みが強いときは、無理に動かさないでください。

ただし

同じテニス肘という言葉で呼ばれていても、原因は人によって違います。デスクワークが背景にある方もいれば、スポーツが背景にある方もいます。

筋肉のケアには、専門的な知識が必要なところもあります。肘の痛みが続いている方は、こうした症状に詳しい治療院で、一度見ていただくことをおすすめします。

※今週の臨床の振り返りより（2026年10月 第4週）