うつ・気分の落ち込みと栄養の関係

うつ・パニックと栄養の関係

うつやパニック症状というと、
「心の問題」「精神的なもの」と捉えられることが多いかもしれません。

しかし、臨床の現場に立っていると、それだけでは説明がつかないケースに数多く出会います。

気分の落ち込みや不安感といった状態も、身体の状態、特に栄養の影響を受けている可能性がある――
そのような視点から、このページではお話ししていきます。

食べ物と健康は切り離せないという考え方

古来中国には、
「医食同源（いしょくどうげん）」
という言葉があります。

また、
「食事で治せない病気は、医者でも治せない」
という言い回しもあります。

これらは、
食べ物（栄養）が健康の土台であり、
治療や医療の前提条件であることを示した言葉です。

現代においてもこの考え方は色あせることなく、
むしろ 慢性的な不調が増えている今だからこそ、見直す必要がある視点 だと感じています。

うつ・パニックは「心の弱さ」なのでしょうか？

気分の落ち込み、不安感、
理由のわからない動悸や息苦しさ、パニック症状。

これらの症状が続くと、

気持ちの問題
性格の問題
ストレス耐性の低さ

と捉えられてしまうことがあります。

しかし臨床の現場では、
心の問題だけでは説明がつかないケース を数多く目にします。

脳も体の一部｜感情は「物質」によって支えられている

脳は感情や思考を司る器官ですが、
同時に 体の一部である「臓器」 でもあります。

脳の働きは、

血流
酸素供給
神経伝達物質
エネルギー代謝

といった 身体的・物質的な要素 によって支えられています。

神経伝達物質の材料はタンパク質とミネラル

気分の安定や安心感に関わる神経伝達物質には、

セロトニン
ドーパミン
ノルアドレナリン
GABA

などがあります。

これらはすべて、
アミノ酸（＝タンパク質）を材料として体内で合成 されます。

さらに、その合成過程では
鉄・亜鉛・ビタミンB群などのミネラル・ビタミン も不可欠です。

うつ・パニックと「鉄不足」という視点

近年、
うつ症状やパニック症状の背景に「鉄」や「タンパク質」が不足が関与しているケース が注目されています。

鉄は、

酸素を運ぶヘモグロビンの材料
神経伝達物質の合成に関与
脳のエネルギー代謝を支える

といった重要な役割を担っています。

そのため鉄が不足すると、

脳が慢性的な酸欠状態になる
神経伝達物質が十分に作れない
不安感・抑うつ・動悸が出やすくなる

といった状態につながる可能性があります。

栄養療法の分野で語られている知見

栄養と心身の関係については、
医師の立場からも多くの知見が示されています。

例えば、藤川徳美医師は、
著書の中で 鉄不足やタンパク質不足が、うつやパニックを含む様々な不調に関与している可能性 について言及されています。

ここで大切なのは、

「栄養だけで全てが解決する」と断定することではなく、栄養を無視したままでは回復が難しいケースがある
という視点です。

施術で巡りを整えても、材料が不足していれば回復は進みにくい

当院では、鍼治療やマッサージによって

血流
神経の働き
筋肉の緊張

を整える施術を行っています。

しかし、どれほど巡りを改善しても、
その先で使われる材料（タンパク質・鉄・ミネラル）が不足していれば、回復は空回り してしまいます。

これは、身体だけでなく 脳や神経においても同じ です。

回復を妨げる生活習慣にも目を向ける

うつ・パニック症状を抱えている方の中には、

高糖質・低タンパク質の食事
加工食品中心の生活
喫煙
毎日の飲酒

といった習慣が重なっているケースも少なくありません。

これらは、

鉄やビタミンの消耗
神経系への負担
回復力の低下

につながる要因となります。

当院が大切にしている考え方

当院では、

うつ・パニックは栄養だけで治る
施術だけで改善する

とは考えていません。

しかし、

体の材料が不足した状態で、心身の回復を語ることはできない
とも考えています。

回復を支える3つの柱

鍼・マッサージで「巡り」を整える
栄養で「材料」を補う
生活習慣で「負担」を減らす

この3つを同時に見直すことが、
回復力を取り戻す土台になると考えています。

まとめ｜うつ・パニックを「体の状態」からも見直す

うつやパニック症状は、
非常に複雑で個人差の大きい状態です。

しかし、

医食同源という考え方
脳も体の一部であるという事実
神経や感情にも材料が必要であること

これらを踏まえると、
栄養という視点は欠かせない要素 だと感じています。

このページが、
ご自身の体調や生活習慣を見直す
一つのきっかけになれば幸いです。

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