猫背が原因の肩こり・首こりでお悩みの方へ｜猫背改善の考え方
猫背が原因の肩こり・首こりでお悩みの方へ｜猫背改善の考え方
猫背による肩こり・首こりにお悩みの方へ
慢性的な肩こりや首こりがなかなか良くならない。
マッサージを受けると一時的には楽になるけれど、すぐに元に戻ってしまう。
そのようなお悩みを抱えている方の多くに共通しているのが、猫背姿勢です。
猫背は見た目の問題だけではありません。
首や肩に負担をかけ続ける「姿勢のクセ」そのものが、症状を繰り返す原因になっているケースが非常に多く見られます。
当院では、肩や首だけを見るのではなく、なぜ猫背になっているのかという背景から丁寧に考えていきます。
猫背とはどのような姿勢か
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢の状態を指します。
この姿勢では、
- 頭の重さを首や肩の筋肉で支え続ける
- 肩が内側に巻き込まれる
- 呼吸が浅くなる
といった状態が起こりやすくなります。
人の頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われています。
猫背になることで、その重さを本来支えるべき骨ではなく、首や肩の筋肉が支え続けることになり、肩こり・首こりが慢性化しやすくなるのです。
猫背が肩こり・首こりを引き起こす理由
猫背姿勢が続くと、
- 首の筋肉が常に引き伸ばされる
- 肩周囲の筋肉が緊張し続ける
- 血流が低下する
といった状態が起こります。
その結果、
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 眼精疲労
などの不調が現れやすくなります。
重要なのは、これらは筋肉の問題だけではなく、姿勢による負担の積み重ねで起きているという点です。
猫背改善の重要なポイント｜「背中」ではなく「坐り方」
猫背を改善しようとすると、「背筋を伸ばす」「胸を張る」と意識する方が多いですが、これは長続きしません。
なぜなら、それは筋肉で無理に姿勢を作っている状態だからです。
猫背改善の大きなポイントは、背中ではなく「坐り方」にあります。
坐骨で座るという考え方
私たちの身体は、坐骨（お尻の下にある左右の骨）で座ることができたとき、
骨盤が自然に立ち、背骨は本来のS字カーブを取り戻しやすくなります。
坐骨で座ることができると、
- 骨盤が安定する
- 背骨が無理なく起き上がる
- 首や肩の力が抜けやすくなる
といった変化が起こり、結果として猫背姿勢から自然に抜け出しやすくなります。
逆に、坐骨を感じられない座り方では、
- 骨盤が後ろに倒れる
- 背中が丸まる
- 筋肉で姿勢を支え続ける
という状態になり、猫背と肩こり・首こりを繰り返してしまいます。
姿勢は、筋肉で頑張って作るものではなく、骨で支えられた結果として整うものなのです。
首や肩だけを施術しても改善しにくい理由
猫背による肩こり・首こりは、首や肩だけを施術しても、その場では楽になっても再発しやすい傾向があります。
なぜなら、猫背を作り出している骨盤や背骨のバランスが変わっていないからです。
当院では、
- 骨盤の位置
- 背骨全体のバランス
- 坐り方・立ち方
を含めて身体を評価し、根本から姿勢を整えていきます。
猫背による不調でお悩みの方へ
もし、
- 肩こり・首こりを繰り返している
- 姿勢が気になる
- 自分では良い姿勢が分からない
このようなお悩みがある場合、
猫背を改善することが症状改善の大きな一歩になるかもしれません。
当院では、施術だけでなく、
日常生活で意識できる姿勢のポイントやセルフケアも分かりやすくお伝えしています。
一人で悩まず、ぜひ一度ご相談ください。
関連ページ
・ストレートネック（スマホ首）
・巻き肩・反り腰について
・子どもの姿勢改善について
・姿勢が心に与える影響
最後に
姿勢という言葉は、「姿」に「勢い」と書きます。
良い姿勢は、身体だけでなく、気持ちや日常にも良い流れを生み出します。
このページが、あなたの肩こり・首こり改善、そして姿勢を見直すきっかけになれば幸いです。