慢性腰痛と栄養の関係

― 身体を支える「材料」は足りていますか？

「検査では異常がない」
「マッサージを受けると楽になるが、すぐ戻る」
「年齢のせいと言われた」

慢性腰痛でお悩みの方の多くが、こうした経験をされています。

当院では、慢性腰痛を
筋肉・関節・姿勢だけの問題としては捉えていません。

もう一つ大切にしている視点が、
身体をつくり、修復し、支えるための“材料”＝栄養です。

慢性腰痛は「使いすぎ」だけで起こるわけではありません

腰は日常生活の中で、

上半身の重さを支える
動作時の衝撃を受け止める
姿勢の崩れを補正する

といった役割を、常に担っています。

本来であれば、
筋肉・靭帯・関節が協力して負担を分散します。

しかし、
回復や修復の材料が不足している状態では、
負担が蓄積しやすく、痛みが慢性化しやすくなります。

腰を支える組織の多くは「タンパク質」でできています

慢性腰痛に関わる組織の主成分は、ほとんどがタンパク質です。

筋肉
腱・靭帯
関節を安定させる支持組織
椎間板を構成する線維

これらは日々、
壊れては修復されることを繰り返しています。

タンパク質が不足すると、

修復が追いつかない
筋力が低下する
姿勢を支える力が落ちる

といった状態が起こりやすくなります。

筋肉が硬い人ほど、回復に必要な栄養が不足しているケースがあります

慢性腰痛の方を診ていると、
筋肉が強く緊張し、硬くなっているケースが多く見られます。

筋肉は使われることで微細な損傷を受け、
修復されることで柔軟性と機能を保ちます。

この修復に欠かせないのが、

タンパク質（筋肉そのものの材料）
ビタミンC（修復反応・コラーゲン生成に必要）

です。

タンパク質を摂っていても、うまく機能しないケース

「お肉はしっかり食べています」
という方でも、筋肉が硬いまま改善しにくいケースがあります。

その多くは、

加工食品中心の食生活
外食・コンビニ食が多い
野菜や海藻類が少ない

といった、ビタミン・ミネラル不足が背景にあります。

タンパク質は
ビタミン・ミネラルがあって初めてうまく使われる栄養素です。

補助栄養素が不足すると、
修復がスムーズに進まなくなります。

アルコール・喫煙は筋肉にとって大敵

慢性腰痛が長引いている方には、

毎日の飲酒
喫煙習慣

が見られることも少なくありません。

アルコールは分解のために肝臓へ血液が集まり、
筋肉への回復が後回しになります。

喫煙は末梢血管を収縮させ、
筋肉を酸欠に近い状態にします。

こうした状態では、
どれだけ施術を行っても
筋肉が修復されにくくなってしまいます。

「足し算」だけでなく「引き算」も大切です

慢性腰痛の改善では、

施術
栄養

といった「足し算」だけでなく、

体に負担をかけている習慣を減らす
回復を妨げている行動に気づく

という引き算の視点も重要です。

実際、
加工食品中心・喫煙・毎日の飲酒が重なっている方の筋肉は、
共通して硬くなっていることが多く見られます。

当院の考え方｜施術 × 姿勢 × 栄養

当院では慢性腰痛に対し、

筋肉・関節への施術
姿勢・体の使い方の見直し
栄養状態を考慮したアドバイス

を組み合わせて考えています。

どれか一つではなく、
重なり合って初めて、回復しやすい身体の状態が整うと考えています。

栄養は「治すもの」ではなく、整える土台です

栄養を摂ったからといって、
すぐに腰痛が消えるわけではありません。

しかし、

回復しやすい体
施術効果が定着しやすい体
姿勢を支えられる体

をつくるための土台になります。

慢性腰痛でお悩みの方ほど、
「外から整えること」と同時に
「内側の状態」にも目を向けてみてください。

まとめ

慢性腰痛は使いすぎだけが原因ではない
腰を支える組織の多くはタンパク質でできている
栄養不足は回復力の低下として現れる
施術・姿勢・栄養を組み合わせることが大切

※本ページは特定の効果効能を保証するものではありません。
症状や体調により適切な対応は異なります。

症状 × 栄養シリーズ（関連ページ）

※当院では、施術だけでなく「体をつくる材料＝栄養」という視点も大切にしています。