シンスプリントの原因と鍼治療｜福岡市中央区薬院の鍼灸院｜吉村治療院

こんなお悩みはありませんか

• 走るとすねの内側が痛い
• 練習後になるとすねがズキズキする
• 休むと少し良くなるけれど、運動を再開するとまた痛くなる

陸上競技・サッカー・バスケットボール・バレーボール・野球など、走る動作を繰り返す競技で多く見られます。

シンスプリントとは

脛骨（すねの骨）の内側に痛みが生じるスポーツ障害です。主に後脛骨筋・ヒラメ筋・長趾屈筋などが付着する部分に繰り返し牽引力が加わることで発症します。運動量が急に増えた時期や、大会前の追い込み時期などによく見られます。

成長期の身体では、筋肉が引っ張られています

成長期は骨が先に伸び、その後から筋肉や腱が追いかけるように成長します。つまり筋肉は常に引き伸ばされた状態です。そこへスポーツによる負荷が加わることで、筋肉の柔軟性が低下し、脛骨への牽引力が強くなります。シンスプリントは単なる使いすぎではなく、成長期特有の身体の変化も関係しています。

なぜ、扁平足になるのか

私がシンスプリントのお子さんを診ていて感じるのは、扁平足や足部アーチの低下が非常に多いことです。しかし、「なぜ扁平足になるのか」まで掘り下げることが大切だと考えています。扁平足の背景には、大きく2つの原因があります。

私は扁平足を「足だけの問題」とは考えていません。足は身体の一番下にありますが、その原因は骨盤や股関節、さらには日常の姿勢習慣にあることも少なくありません。

扁平足になると、なぜすねが痛くなるのか

足のアーチが崩れると、着地の衝撃を十分に吸収できなくなります。さらにアーチが低下することで、後脛骨筋の付着部（脛骨の内側）が床の方向へ押し下げられます。この状態では、後脛骨筋は常に引き伸ばされ、付着している骨膜を絶えず引っ張り続けます。

シンスプリントは、「上下からの綱引き」で起こる

さらに深刻なのは、上からも下からも同時に引っ張られている状態が生まれることです。

• 上からは、骨盤後傾による姿勢の崩れが股関節・膝の動きを制限し、すねへの負担を増やす
• 下からは、扁平足による足部アーチの崩れが後脛骨筋を引き伸ばし続ける

この上下からの挟み撃ちが、シンスプリントを引き起こし、なかなか治らない状態を作り出しているのです。だからこそ、すねだけをケアしても改善が限定的になります。骨盤・股関節・足部アーチをひとつのつながりとして整えることが、根本的な解決につながります。

足首の硬さも、見逃せません

足首の硬さも膝やすねへ大きな影響を与えます。足首が硬くなると、着地時の衝撃を十分に吸収できなくなります。その負担は脛骨へ伝わります。私はシンスプリントを見るとき、必ず足首の柔軟性を確認しています。

股関節は、身体のサスペンションです

私は患者さんへ、「股関節は身体のサスペンションです」とお伝えしています。股関節には屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋という6方向の動きがあり、本来これらの動きが走行時の衝撃を分散しています。しかし股関節が硬くなると、本来股関節で吸収するはずの衝撃が、膝や足首、すねへ伝わるようになります。シンスプリントのお子さんを診ていると、股関節の可動域が低下しているケースは非常に多く見られます。

骨で体を支える身体づくりが大切です

スポーツ障害を抱えるお子さんを診ていると、姿勢の乱れが気になることが非常に多くあります。問題は、姿勢を筋肉の力で支えようとしていることです。筋肉で姿勢を維持しようとすると、筋肉は常に緊張し続けます。そこに成長期の負担とスポーツの負荷が重なると、筋肉は限界を超えやすくなります。

私が日頃から大切にしているのは、「骨で体を支える」という考え方です。骨格がしっかり整い、骨で体重を受け止められるようになると、筋肉は本来の「動かすための筋肉」として働けるようになります。成長期のお子さんにこそ、この原理原則を土台にした身体づくりが必要だと考えています。

レントゲンに映らない問題があります

レントゲンでは骨の状態は確認できます。しかし、筋肉の硬さ・足指の機能低下・ウインドラス機構の機能不全・姿勢の問題は映りません。痛みの原因が筋肉や身体の使い方にあるケースは少なくありません。

当院の施術について

当院では、その方の状態を丁寧に評価したうえで、スポーツマッサージ・指圧・整体・ストレッチ・運動療法・トリガーポイント鍼治療などを組み合わせながら施術を行います。すねだけでなく、足部・足首・股関節・骨盤・姿勢まで含めて評価しています。

なぜ鍼は、シンスプリント・スポーツ障害に効果的なのか

鍼の効果には、大きく2つの側面があります。

身体を実際に治しているのは、その子自身の自然治癒力です。鍼はあくまでもそのきっかけをつくるもの。自然治癒力が十分に働けるよう、環境を整えることが治療の本質だと私は考えています。

治療とは「刺激」と「材料」の両方が必要です

身体には本来、自分で回復しようとする力（自然治癒力）が備わっています。しかし、その力を十分に発揮するためには、外側からの刺激（鍼治療・マッサージ・指圧・ストレッチ・運動療法）と、内側からの材料（タンパク質・ビタミン・ミネラル・水分）の両方が必要です。

成長期だからこそ、セルフケアが重要です

成長期の身体は毎日変化しています。だからこそ、日常の習慣が身体づくりに直結します。

改善には3ヶ月・8回を目安に

「何回通えばよくなりますか？」親御さんからよくいただく質問です。当院では、まず3ヶ月・8回を目安にお伝えしています。シンスプリントの多くは「急になった痛み」ではありません。姿勢のクセ、骨盤後傾、足指の機能低下、アーチの崩れ。それらが積み重なって今の状態があります。

ただし、「3ヶ月間休んでください」ということではありません。試合やチームの事情、お子さんの成長の状況を見ながら、こちらから提案をします。最終的にはお子さん本人と親御さんの意向を尊重しながら、一緒に進めていきます。また3ヶ月という期間は、セルフケアを習得するための期間でもあります。入浴・栄養・睡眠・足指のケアを日常の習慣として定着させることで、治療が終わった後も再発しにくい身体が作られていきます。

シンスプリントは「怪我の功名」かもしれません

私は成長期のスポーツ障害を、身体を見直すきっかけだと考えています。姿勢を見直す。足の使い方を見直す。栄養を見直す。睡眠を見直す。それらは今の痛みを改善するだけでなく、将来の競技人生にも大きな財産になります。

私はシンスプリントを治したいのではなく、そのお子さんが好きなスポーツを長く続けられる身体を守りたいと思っています。