お尻が痛い原因とは｜福岡市中央区薬院の鍼灸院｜吉村治療院

こんなお悩みはありませんか

• お尻の奥がズーンと痛い
• 長時間座るとお尻が痛くなる、歩くとお尻が痛い
• お尻から太もも・脚にかけて痛みやしびれが広がる
• 坐骨神経痛やヘルニアと言われたことがある
• マッサージを受けてもすぐ戻る
• レントゲンやMRIでは異常が少ないと言われた

一つでも当てはまる方、「お尻が痛いだけだから大丈夫」と思いながら、なかなか変化しない方にこそ読んでいただきたい内容です。

お尻が痛い原因は、一つではない

患者さんから、「お尻が痛いんです」というご相談をよくいただきます。お尻の痛みといっても、原因は様々です。

筋肉・神経・股関節・椎間板など、関係する部位は一つとは限りません。そのため、痛い場所だけを見るのではなく、なぜそこに痛みが出ているのかを考えることが大切です。

お尻の痛みに関わる主な筋肉

当院では特に大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋・深層外旋六筋を確認しています。これらの筋肉にトリガーポイントが形成されることで、お尻の痛みが現れることがあります。

お尻の奥には、股関節を安定させる深層外旋六筋と呼ばれる筋肉群もあります。これらが硬くなることで股関節の柔軟性が低下し、お尻や腰への負担が増えることがあります。

痛い場所と、原因の場所は違うことがあります

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬結（しこり）のような部分です。そこは血流が落ちていて、痛みやしびれのもとになることがあります。

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「痛いところを施術しても変わらない」という方は、これが関係しているかもしれません。くわしくは筋筋膜性疼痛のページでご説明しています。

坐骨神経痛との違い

患者さんから「これは坐骨神経痛ですか？」と質問されることがあります。実は、坐骨神経痛は病名ではなく症状名です。

坐骨神経に沿って、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先へ痛みやしびれが広がる状態を指します。原因としては、ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群・トリガーポイントなどがあります。

ヘルニアとの違い

お尻の痛みがあると、腰椎椎間板ヘルニアを心配される方もいます。もちろん、ヘルニアが原因の場合もあります。

しかし、MRIでヘルニアが見つかっても、必ずしも症状と一致するとは限りません。実際には、お尻の筋肉に形成されたトリガーポイントが、ヘルニアと似た症状を作り出しているケースもあります。

トリガーポイントとは

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「痛みの引き金」となる部分のことです。「トリガー（Trigger）」とは英語で引き金を意味します。

トリガーポイントの特徴は、痛みが出ている場所と原因の場所が異なること。腰が痛い場合でも原因はお尻の筋肉にあることがあるように、お尻の痛みでも同様のことが起こります。

トリガーポイントは、長時間の座位・姿勢不良・運動不足・身体の使い過ぎ・ストレス・睡眠不足などによって筋肉に疲労が蓄積することで形成されると考えられています。

お尻の痛みは、なぜ長引くのか

お尻の痛みでお悩みの方の中には、何ヶ月も、あるいは何年も症状が続いている方も少なくありません。その理由の一つが、原因となる筋肉が身体の深い場所に存在していることです。

小殿筋・梨状筋・深層外旋六筋などは身体の深い位置にあるため、一般的なマッサージや表面的な施術では十分な刺激が届かないことがあります。同じお尻の痛みでも、大殿筋なのか・中殿筋なのか・小殿筋なのか・梨状筋なのかによって施術方法は大きく変わります。

当院では、「どんな施術をするか」よりも、「なぜそこが痛くなっているのか」を大切にしています。痛みの場所ではなく、原因の場所を見つけること。そして、その原因となるトリガーポイントへ適切にアプローチすること。これがお尻の痛み回復の重要なポイントだと考えています。

長時間座る習慣と、股関節の柔軟性低下

現代人は、デスクワーク・車の運転・スマートフォンなどによって長時間座る時間が増えています。すると、お尻の筋肉は圧迫を受け続け、血流低下・柔軟性低下・トリガーポイント形成が起こりやすくなります。

股関節は本来、屈曲・伸展・外転・内転・内旋・外旋という6方向に動く関節です。しかし現代人は座る・立つ・歩くという動作が中心のため、関節運動不足が起こり、お尻の筋肉へ負担が集中することがあります。

なぜ、繰り返してしまうのか

施術を受けると楽になる。でも、時間が経つと戻ってしまう。

そのような経験をされている方も少なくありません。背景には、姿勢・身体の使い方・股関節の柔軟性低下などが残っていることがあります。

ですから当院では、施術だけでなく、姿勢や体の使い方もお伝えしています。

骨で支える身体へ

本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。股関節の柔軟性低下や姿勢の崩れによって、筋肉ばかりに負担がかかっている方が少なくありません。

筋肉に頼り過ぎる身体から、骨で支える身体へ。その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。

刺激と、材料

当院では、「治療とは刺激と材料の両方が揃って初めて成立する」と考えています。

施術だけでなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養も重要です。どれだけ身体に良い刺激を与えても、修復の材料が不足していては身体は十分に回復できません。

外側からの施術と、内側からの栄養サポート。その両方を大切にしています。

お尻の痛みについて、よくいただくご質問