運転中に腰が痛い原因とは｜福岡市中央区薬院の鍼灸院｜吉村治療院

こんなお悩みはありませんか

• 車を運転すると腰が痛くなる
• 長距離運転が苦痛、30分以上運転すると腰が重だるい
• 運転後に腰が伸びない、お尻や足まで痛くなる
• 坐骨神経痛と言われたことがある
• 仕事で毎日運転する、マッサージを受けてもすぐ戻る

一つでも当てはまる方、「運転のたびに腰が痛くなる」という悩みを抱えながら、我慢して運転し続けている方にこそ読んでいただきたい内容です。

なぜ運転中に、腰が痛くなるのか

運転姿勢は腰にとって決して楽な姿勢ではありません。

• 長時間座り続ける
• 股関節が固定される
• 骨盤が後傾しやすい
• 身体を左右均等に使えない

このような条件が重なることで、腰へ負担が集中します。

骨ではなく、筋肉で身体を支えている

当院では、「骨で身体を支える」ことを大切にしています。本来、人の身体は骨格で支えられるように設計されています。

しかし運転中は、骨盤が後ろへ倒れ、腰や背中の筋肉で身体を支えてしまう方が少なくありません。すると筋肉が疲労し、腰痛や坐骨神経痛の原因になります。

股関節の運動不足と、腰痛の関係

腰痛の原因は腰だけにあるとは限りません。当院では、股関節の柔軟性を重視しています。

股関節だけでなく、胸椎も重要

腰椎は本来、股関節と胸椎に挟まれています。股関節が硬くなり、さらに胸椎まで硬くなると、本来それぞれの関節で吸収されるはずの負担が腰へ集中します。その結果、腰椎周囲の筋肉が過剰に働き、腰痛につながることがあります。

長時間の運転姿勢や猫背が続くことで、胸椎の柔軟性は低下しやすくなります。当院では股関節だけでなく、胸椎の柔軟性も確認しながら施術を行っています。

腸腰筋が関係していることがある

運転中は股関節が曲がった状態が続きます。すると、腰椎と股関節をつなぐ腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が短縮しやすくなります。

この筋肉が硬くなることで、こうなります。

• 腰が伸びない
• 立ち上がりがつらい
• 歩幅が小さくなる
• 朝起きると腰が痛い

この腸腰筋をケアする方法として、当院では「按腹（あんぷく）」を行っています。

お尻の筋肉も、硬くなりやすい

長時間座ることで、大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋・深層外旋六筋などのお尻の筋肉が圧迫されます。その結果、トリガーポイントが形成され、腰痛・お尻の痛み・坐骨神経痛などを引き起こすことがあります。

トリガーポイントと、腰痛の関係

こうした身体の状態が続くと、筋肉にトリガーポイントが形成されることがあります。当院では、腰方形筋・多裂筋・脊柱起立筋・大殿筋・中殿筋・腸腰筋などを確認しています。

これらの筋肉に形成されたトリガーポイントが、腰痛の一因となっていることがあります。

今日からできるセルフケア：バスタオルを使った工夫

運転中の腰痛対策として、まず試していただきたい方法があります。それは、ロールケーキ状に丸めたバスタオルをお尻の下へ敷くことです。

まずは家にあるもので試してみてください。身体に合うようであれば、その後に椅子や車内環境を見直していくのも一つの方法です。

最も大切なのは高価な道具ではなく、「骨で身体を支える感覚を身につけること」です。

なぜ、繰り返してしまうのか

施術を受けると楽になる。でも、時間が経つと戻ってしまう。

そのような経験をされている方も少なくありません。背景には、運転姿勢・身体の使い方・股関節の硬さ・腸腰筋の短縮などが残っていることがあります。

ですから当院では、施術だけでなく、姿勢や体の使い方もお伝えしています。

骨で支える身体へ

本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。筋肉に頼り過ぎる身体から、骨で支える身体へ。

その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。

刺激と、材料

当院では、「治療とは刺激と材料の両方が揃って初めて成立する」と考えています。

施術だけでなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどの栄養も重要です。どれだけ身体に良い刺激を与えても、修復の材料が不足していては身体は十分に回復できません。

外側からの施術と、内側からの栄養サポート。その両方を大切にしています。

運転中の腰痛について、よくいただくご質問