産後骨盤ケア｜福岡市中央区薬院の鍼灸院｜吉村治療院

こんなお悩みはありませんか

• 産後から腰痛が続いている
• 股関節や恥骨周辺に痛みがある、抱っこや授乳で肩や腰がつらい
• 骨盤の歪みが気になる、体型が戻りにくい
• 歩くと違和感がある、疲れやすくなった
• 整体や骨盤矯正を受けたが変化しなかった

一つでも当てはまる方、「産後だから仕方ない」と我慢しながら育児を続けているお母さんにこそ、読んでいただきたい内容です。

産後は、なぜ不調が起こりやすいのか

出産は女性の身体にとって大きな出来事です。妊娠中はお腹が大きくなることで重心が前方へ移動し、身体は反り腰の状態になりやすくなります。

さらに出産後は、抱っこ・授乳・寝不足・家事・育児が一度に始まります。身体が十分に回復しないまま育児がスタートするため、多くの方が腰痛や肩こり、股関節痛などを抱えることになります。

産後の不調は、骨盤だけが原因ではない

産後の不調というと「骨盤の歪み」だけに注目されることがあります。

股関節の柔軟性と、腰痛の関係

股関節だけでなく、胸椎も重要

腰椎は本来、股関節と胸椎に挟まれています。股関節が硬くなり、さらに胸椎まで硬くなると、本来それぞれの関節で吸収されるはずの負担が腰へ集中します。その結果、腰椎周囲の筋肉が過剰に働き、腰痛につながることがあります。

抱っこや授乳による前傾姿勢が続くことで、胸椎の柔軟性は低下しやすくなります。当院では股関節だけでなく、胸椎の柔軟性も確認しながら施術を行っています。

産後の腰痛は、身体の前後から引っ張られていることがある

産後の慢性的な腰痛は、単純に骨盤が歪んでいるから起こるわけではありません。当院では、骨盤の前後にある筋肉のバランスを重視しています。

反り腰だから悪い、骨盤後傾だから悪い、という単純な話ではありません。大切なのは身体の前後の筋肉のバランスです。産後は腸腰筋・大殿筋・中殿筋・ハムストリングス・腹筋群などがアンバランスになりやすい時期です。その結果、骨盤や腰椎へ負担が集中し、慢性的な腰痛につながることがあります。

腸腰筋が関係していることがある

産後の腰痛や股関節痛には、腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）が関係していることがあります。腸腰筋は腰椎から股関節へつながる筋肉であり、姿勢・歩行・骨盤の安定に重要な役割を担っています。

妊娠中の姿勢変化や抱っこ姿勢によって硬くなることがあり、腰痛・股関節痛・反り腰・恥骨周囲の違和感などにつながることがあります。この腸腰筋をケアする方法として、当院では「按腹（あんぷく）」を行っています。

トリガーポイントが関係していることがある

産後の腰痛や股関節痛では、筋肉にトリガーポイントが形成されていることがあります。トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「痛みの引き金」となる部分のことです。

当院では、腰方形筋・多裂筋・脊柱起立筋・大殿筋・中殿筋・腸腰筋などを確認しながら施術を行っています。

なぜ、繰り返してしまうのか

施術を受けると楽になる。でも、また抱っこや授乳で戻ってしまう。

そのような経験をされた方も少なくありません。その背景には、姿勢・身体の使い方・股関節の硬さ・腸腰筋の短縮などが残っていることがあります。

ですから当院では、施術だけでなく、姿勢や身体の使い方もお伝えしています。

回復のためには「刺激・材料・休養」の3つが大切

当院では、身体の回復には刺激・材料・休養の3つが必要だと考えています。

骨で支える身体へ

本来、身体は骨格によって支えられるように設計されています。筋肉だけに頼る身体から、骨で支える身体へ。産後は身体の使い方を見直す絶好の機会でもあります。その移行を施術とセルフケアの両面からお手伝いしています。

治療とは施術者が治すものではなく、患者様自身が持つ自然治癒力が働きやすい環境を作ることだと考えています。鍼治療も、マッサージも、栄養も、入浴も、セルフケアも、すべては自然治癒力を引き出すためのサポートです。

産後骨盤ケアについて、よくいただくご質問